La nutrizionista indiana Munmun Ganeriwal, che aiuta le star di Bollywood a perdere peso, ha definito tre regole per dimagrire. Lo riporta The Hindustan Times, riporta Day.Az con un riferimento a Lenta.ru.
Secondo l'esperto, chi desidera mantenere un peso sano dovrebbe sviluppare abitudini corrette e non affidarsi a diete a breve termine. La dottoressa consiglia di basare le diete sulle \"tre Es\": giusta qualità, giusta quantità e giusto tempo. In questo modo non è necessario contare le calorie o limitarsi.
In linea con il principio della giusta qualità, è importante che gli alimenti siano di buona qualità e sani, e il contenuto calorico non è importante. Ganeriwal ricorda di aver postato su Instagram un'immagine di una mela alla panna acida, un frutto tropicale coltivato in India. \"Le persone hanno iniziato subito a chiedersi quante calorie contenesse e se sarebbero ingrassate mangiandolo\", spiega l'autrice. Secondo l'autrice, tali questioni dovrebbero preoccupare solo quando si tratta di alimenti trasformati. E la frutta fresca, nella sua forma originale e non trasformata, può essere sempre mangiata.
Read also:
Il momento giusto per mangiare, secondo la nutrizionista, inizia dopo l'alba e termina con il tramonto. Questo significa svegliarsi almeno due o tre ore dopo l'alba e andare a letto molto prima di mezzanotte.
\"Il terzo fattore è la giusta quantità\", dice Ganeriwal. - Non è necessario utilizzare app per contare i carboidrati e le calorie o misurare le porzioni da mangiare. Masticate il cibo lentamente e correttamente e non fatevi distrarre da nulla mentre mangiate\". In questo modo, dice, sarà chiaro anche senza app quando è il momento di smettere.
In precedenza è stato riferito che la nutrizionista australiana Melissa Meyer ha rivelato sette regole da seguire per perdere peso. Ha consigliato di non rinunciare completamente a nessun alimento e di fare più attenzione alle dimensioni delle porzioni.