Cosa Fare Se Non Si Dorme Abbastanza?

Cosa fare se non si dorme abbastanza?

Sedersi sull'\"ago della caffeina\" non è una buona idea: dieci tazze di espresso al giorno non hanno mai fatto bene a nessuno. Se la notte scorsa avete dormito solo un paio d'ore, ci sono alcune semplici regole.

  • Mangiare le uova a colazione: forniscono aminoacidi che danno energia a lungo termine.
  • Cambiare le barrette di cioccolato con le banane: hanno tre diversi zuccheri assorbiti (quindi non ci sono salti di assorbimento).
  • Il cibo in generale non è una buona idea, e in giornate così difficili lo è ancora di più: mangiate patate dolci al posto delle patatine fritte.
  • Per cena provate a mangiare mandorle e ciliegie che aiutano a migliorare la qualità del sonno.

bazaar.ru

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