Con l'arrivo della stagione fredda, è sempre più difficile svegliarsi al mattino. Ma gli psicologi dicono che chiunque può diventare un'allodola se fa delle sette regole la sua abitudine. Invece di premere il tasto snooze della sveglia per la trentesima volta, provate questi consigli:

1. Andate a letto non oltre le 23:00

2. Abituatevi ad andare a letto e ad alzarvi alla stessa ora.

3. Impostare la propria melodia preferita come sveglia.

4. Acquistate una sveglia luminosa in aggiunta alla vostra normale sveglia. Circa 30 minuti prima della campana, inizia ad aumentare&lentamente&la luce,& imitando&l'alba&per&indurre&un&facile&risveglio.

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5. Pensate a un premio che sia disponibile solo al mattino. Per esempio, una tazza di caffè e il vostro dessert preferito che vi fa venire voglia di saltare giù dal letto il più velocemente possibile.

6. Esercizio. Che si tratti di yoga o di corsa, scegliete un'attività adatta al vostro cuore

7. Fate una doccia fredda.

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