7 Abitudini Di Celebrità Che Non Dimostrano La Loro Età

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7 abitudini di celebrità che non dimostrano la loro età

\"La vecchiaia non è per le femminucce\", disse una volta Bette Davis.

L'esercizio fisico, la dieta e persino l'umore possono essere più forti della genetica quando si tratta di invecchiare bene. L'ambivalenza dell'età è oggi chiaramente dimostrata da Christie Brinkley, Elle Macpherson, Cindy Crawford, Jennifer Lopez e altre star che hanno compiuto il quinto, sesto e alcuni il settimo decennio. Abbiamo appreso che semplici abitudini (per lo più) quotidiane li hanno aiutati ad avere un aspetto migliore.

Osserva ciò che mangi...

Le ultime ricerche dei nutrizionisti hanno dimostrato che la dieta più sana è quella a basso contenuto glicemico, ricca di frutta e verdura fresca, cereali integrali e alimenti a basso contenuto proteico. \"Il fast food per me è un vero disastro. Così come le bevande gassate e l'alcol\", ammette Halle Berry. L'attrice cinquantenne mangia cinque piccoli pasti al giorno e la sua dieta si basa su pesce, noci e zuppe di verdure.

Heidi Klum (44) non ha spazio per farina, pane bianco, cioccolato al latte o alcol nella sua dieta.

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Heidi Klum, 44

El Macpherson beve tre litri di acqua al giorno e non mangia mai carne. Il risultato: a 53 anni la top model ha solo poche rughe sottili sul viso

Christie Brinkley ha ammesso nel suo libro Timeless Beauty di avere un aspetto da trentenne a 63 anni perché ha smesso di mangiare carne all'età di 13 anni: \"A colazione mangio farina d'avena o yogurt con frutti di bosco e frutta. A pranzo, di solito, un'insalata con fagioli e noci. Cena: verdure. E senza zucchero. Se voglio qualcosa di dolce, bevo acqua di cocco o mangio patatine alla banana\"

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Christie Brinkley, 63

... E quanto si mangia

È stato scientificamente provato: la sovralimentazione porta a una minore aspettativa di vita, a malattie cardiovascolari e al diabete di tipo 2. La quantità giornaliera ottimale è di 2,5 tazze di verdura, 1,5-2 tazze di frutta, 170 grammi di cereali, tre tazze di latte e 140 grammi di proteine al giorno.

Allenarsi senza sosta

Con l'età diventa sempre più difficile superare se stessi per fare attività fisica. Ecco perché mantenersi attivi è fondamentale per combattere l'invecchiamento. Una donna media perde fino al 23% della sua massa muscolare tra i 30 e i 70 anni. Ma uno stile di vita attivo, secondo uno studio di Frontiers in Aging Neuroscience, previene la perdita di memoria legata all'età (l'esercizio fisico stimola le aree cerebrali coinvolte nell'apprendimento).

Quindi, a 47 anni, Jennifer Lopez ha un aspetto migliore di quello dei suoi 20 anni: il segreto della sua figura perfetta è l'allenamento intensivo con enfasi sugli esercizi cardio. J Lo è aiutata dall'istruttrice hollywoodiana Tracy Anderson, che fa coppia con la cantante per ballare per ore a ritmo di musica, alternando l'allenamento cardio a quello per la forza.

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Jennifer Lopez, 47

La quattro volte mamma Heidi Klum è convinta che i migliori istruttori siano i propri figli. \"Correte con loro, saltate sul trampolino, correte con le loro biciclette nel parco\", consiglia la bionda.

Demi Moore pensa che il fitness sia un ottimo sostituto per portare a spasso i cani per qualche ora.

La figura perfetta di Cindy Crawford è un segreto solo per i pigri: negli anni '90 la top model ha lanciato le sue lezioni video di camminata che oggi condivide volentieri con tutti.

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Cindy Crawford, 51

Andy McDowell e Christy Brinkley preferiscono lo yoga. Quest'ultima ama anche fare jogging al mattino e fa 100 flessioni al giorno - 30 al mattino e 70 alla sera.

Holly Berry si definisce una fanatica dello sport. L'attrice va in palestra almeno quattro volte alla settimana e lavora su tutti i gruppi muscolari. \"Mi alleno sempre con i manubri e presto particolare attenzione ai muscoli del petto, il punto debole delle donne\", sottolinea la star.

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Holly Berry, 50

Dire no alla sociopatia

Le persone socialmente attive vivono più a lungo e meglio. Secondo uno studio di PLoS Medicine, chi ha legami sociali più forti con la famiglia e gli amici ha il 50% in più di probabilità di vivere più a lungo rispetto a chi ne ha di meno.

Proteggi la pelle dal sole

Questa regola vale la pena di essere adottata fin da giovani. Per esempio, Cindy Crawford segue meticolosamente il suo rituale di bellezza quotidiano da 20 anni: usa una crema idratante dopo essersi lavata il viso al mattino e una crema con protezione SPF prima di uscire all'aperto.

\"Per mantenere la mia pelle tonica, uso quotidianamente una protezione solare allo zinco, indipendentemente dalla stagione\", afferma Elle Macpherson.

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El Macpherson, 53 anni

Non trascurare il sonno

Molte persone considerano una buona notte di sonno un lusso. Nel frattempo, la privazione cronica del sonno porta all'obesità e accelera il processo di invecchiamento. Ma 7-9 ore di sonno ininterrotto al giorno rendono la pelle elastica e, di conseguenza, più giovane e fresca. \"Sonno sano, alimentazione corretta e nuoto: funziona a qualsiasi età\", sembra essere la ricetta per la giovinezza di Carmen Dell' Orefice, la modella con la carriera più lunga.

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Carmen Dell' Orefice, 86

La chiave è un atteggiamento positivo

Sei la persona che senti. Il Journal of the American Medical Association cita una curiosa statistica secondo cui le persone che considerano l'età come un momento per vivere una vita di piacere e di creazione hanno il 40% in più di probabilità di guarire dai disturbi rispetto a coloro che considerano la vecchiaia sinonimo di impotenza e inutilità.

Andy McDowell, che l'anno prossimo festeggerà il suo 60° compleanno, ammette di sentirsi una trentina d'anni - non di più. \"Bisogna sentirsi giovani\", ammette l'attrice e aggiunge che periodicamente si concede dei pasti a tradimento e non si nega piccoli piaceri come una tazza di caffè al mattino e gli affettati.

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Andy McDowell, 59

\"L'età biologica non ha nulla a che fare con il mio senso interiore di me stessa\", non si stanca di ripetere Christie Brinkley. - Per me è un numero completamente privo di significato. Sento che il tempo non può diventare un vincolo per il mio spirito, per la mia energia e per me in generale!\".

elle.ru


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