5 Frullati Alla Curcuma Per Rafforzare Il Sistema Immunitario - Foto

5 frullati alla curcuma per rafforzare il sistema immunitario - FOTO

Se non conoscete già i benefici della curcuma per la salute, ci affrettiamo a condividerli. L'antica spezia indiana vanta non solo una brillante tonalità dorata, ma anche un potente componente la curcumina, i cui antiossidanti e composti antinfiammatori aiutano a migliorare la memoria, la salute del cuore, l'apparato digerente e a ridurre il rischio di cancro. La curcumina ha anche proprietà analgesiche e limita il rilascio di istamina, attenuando in modo significativo le reazioni allergiche.

E la curcuma fa miracoli in cucina (nel condimento del curry o da sola), arricchendo il gusto di riso, verdure, carne, pesce e, naturalmente, dei dolci. Non esitate ad aggiungere la curcuma a caffellatte, prodotti da forno e frullati al mattino, per la sua tonalità solare, il suo gusto meraviglioso e i suoi benefici per la salute.

Per ispirarvi, ecco alcune ricette di frullati gustosi e nutrienti con la curcuma. Le istruzioni sono più o meno le stesse: mettete gli ingredienti in un frullatore potente, frullate fino a ottenere un composto omogeneo e gustate immediatamente.

Frullato di ciliegie

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Bevanda nutriente e ricca di vitamine e antiossidanti, sveglierà la vostra mattinata, sosterrà le difese immunitarie, preziose nel freddo di febbraio, e proteggerà dal raffreddore.

Ingredienti:

  • ¾ tazza di latte (normale o di mandorle)
  • 2 manciate grandi di spinaci baby
  • ½ tazza di yogurt magro (o qualsiasi altro senza lattosio)
  • 3 cucchiai di farina d'avena
  • 1,5 tazza di frutti di bosco congelati (mirtilli, more, lamponi
  • ½ cucchiaino di curcuma macinata
  • ¼ di cucchiaino di zenzero macinato
  • 2-3 cucchiaini di miele

\"CURKUMA TWIST\"

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La ricetta è facile come due e il frullato è pieno di benefici: È delizioso, rinfrescante, piccante e totalmente vegano!

Ingredienti:

  • ½ tazza di ananas tagliato a dadini
  • ½ tazza di mango, anch'esso tagliato a dadini
  • 1 tazza di latte (quello che preferite)
  • ½ cucchiaino di curcuma macinata

SMUSH DI MORO-IMBIRN

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Un frullato dolce ricco di caroteni, perfetto per la colazione o la merenda. Per prima cosa preparare il succo di carota aggiungendo l'acqua al frullatore e frullando fino a ottenere un composto omogeneo. Filtrare e conservare la polpa per la cottura, ad esempio per i muffin alle carote.

Ingredienti:

  • 3 carote grandi (per ottenere circa ½ tazza di succo)
  • 1,5 tazze di acqua potabile
  • 1 tazza di latte di mandorla
  • 1 banana matura (già pulita,
  • alcune fette di ananas fresco (a piacere)
  • ½ cucchiaio di zenzero macinato
  • ¼ di cucchiaino di curcuma
  • 1 cucchiaio di succo di limone

\"COFFEE BOOM\"

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Per chi ha fretta, per chi va sempre di fretta: un mix di caffè e una colazione nutriente che vi solleverà il morale e vi manterrà sazi per tutta la mattina. I fiocchi d'avena e i semi di chia sono fonti di fibre alimentari e di caffeina essenziale, mentre la curcuma e lo zenzero servono per le spezie.

Ingredienti:

  • 1/3 tazza di avena
  • ¼ tazza di anacardi crudi
  • 1,5 tazza di latte di mandorla o di cocco
  • 1 cucchiaio di semi di chia
  • 1 cucchiaino di caffè istantaneo
  • 1 cucchiaio di miele o sciroppo d'acero
  • 1, 5 cucchiaini di cannella macinata
  • 1 cucchiaino di curcuma macinata
  • ½ cucchiaino di zenzero macinato
  • 6 cubetti di ghiaccio

\"ANNA IN TROPICA\"

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Il mango e il latte di cocco creano una bella consistenza cremosa, E i semi di canapa (no, non è un ingrediente segreto, sono liberamente disponibili) sono un'ottima fonte di magnesio che stimola la tolleranza allo stress e la resistenza alle reazioni allergiche.

Ingredienti:

  • 1 tazza di mango congelato
  • ½ tazza di latte di cocco in scatola
  • ½ tazza d'acqua
  • 1 cucchiaio di semi di canapa
  • ½ cucchiaino di zenzero
  • ½ cucchiaino di curcuma
  • pile di ghiaccio
  • miele a piacere

Else. ru

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