5 Alimenti Disponibili Che Rafforzano Il Sistema Immunitario

5 alimenti disponibili che rafforzano il sistema immunitario

In vista della diffusione del coronavirus, la questione del rafforzamento dell'immunità è più che mai attuale. È necessario un approccio completo per proteggersi dalle infezioni nel modo più efficace possibile. Oltre a una buona igiene e alle iniezioni di vitamine facilmente realizzabili in casa, provate a rafforzare il vostro sistema immunitario con una serie di alimenti supplementari. Qui di seguito troverete un elenco di 5 alimenti che vi aiuteranno a proteggere il vostro organismo dai virus.

Green

Green,  soprattutto kale e spinaci sono una salvezza per il sistema immunitario indebolito. Contiene un importante caratenoide antiossidante che protegge le cellule dai danni, riduce il rischio di infiammazioni e aumenta la resistenza dell'organismo ai virus. Quindi una ciotola di insalata verde fa bene non solo al girovita, ma anche a tutto il corpo.

Pesce grasso

Anche l'avocado e l'olio d'oliva possono essere inclusi se il pesce non rientra nel vostro schema alimentare. Il principale fattore di stimolo all'immunità è rappresentato dagli acidi grassi omega-3. Sopprimono i processi infiammatori nelle loro fasi più elementari e proteggono l'organismo contro l'influenza di virus e batteri patogeni.

Agrumi

animali, ma non senza. La vitamina C è uno dei principali combattenti contro le infezioni virali, e dove altro la troverete in così tanta come in questi vivaci frutti? La cosa da ricordare è che la maggior parte delle sostanze nutritive salutari si trova nella buccia e nelle \"pellicine\" bianche che amate staccare dalla frutta. Non consigliamo certo di mangiare le bucce di limone, ma è gustoso e salutare grattugiarle nel tè.

Broccoli

I broccoli possono fregiarsi del titolo di superalimento completo, perché aiutano a risolvere una serie di problemi, tra cui il rafforzamento del sistema immunitario. È un tesoro di vitamine e minerali, soprattutto calcio, magnesio, fosforo e la tanto necessaria vitamina C.

Brodo di pollo

La tradizione di somministrare brodo di pollo a chi ha il raffreddore non è affatto un cliché cinematografico; è anzi un modo molto efficace per rafforzare le difese immunitarie o combattere i sintomi del raffreddore (se ci si ammala). Questo perché il pollame contiene una quantità significativa di vitamina B6, che contribuisce a una serie di processi chimici nell'organismo. Tra le altre cose, contribuisce alla formazione dei globuli rossi e protegge le cellule dai danni.

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