3 Semplici Regole Per Ottenere Un Corpo Snello E Una Pelle Luminosa

3 semplici regole per ottenere un corpo snello e una pelle luminosa

Non esiste un insieme di regole standard che vada bene per tutti. Ma le seguenti linee guida possono aiutare le persone di tutte le forme a raggiungere i loro obiettivi di perdita di peso.

Seguire queste linee guida vi darà più energia, un sonno migliore, un corpo più snello, una pelle luminosa e una digestione molto migliore per l'80-85% del tempo. Ci affrettiamo a condividere alcuni consigli importanti:

Evitare gli zuccheri aggiunti, visibili, nascosti come amido o artificiali

Se mangiate troppi zuccheri ogni giorno, invecchierete rapidamente.

Uno studio recente pubblicato su JAMA ha rilevato che mangiare troppo zucchero (cosa che la maggior parte di noi fa) è associato a un aumento del rischio di infarto, demenza, diabete di tipo 2, obesità, problemi al fegato, cancro e altro ancora.

Lo zucchero ha molti nomi. Ma non tutti si rendono conto che anche il pane ne ha, e ha quasi altrettanti effetti negativi sull'organismo.

Non evitare i grassi: scegli quelli giusti

Molti di noi incolpano i grassi per l'obesità e le malattie cardiache, anche se questo non è vero. Lo zucchero aggiunto, gli amidi del pane bianco e della pasta sono le cause principali di questi problemi.

Il vostro corpo ha bisogno di grassi sani e di qualità per gli ormoni, il sistema nervoso e il sistema immunitario. I grassi sani includono i grassi saturi provenienti da animali nutriti con erba.

L'olio di avocado ha un elevato punto di fumo e abbondanza di acidi grassi monoinsaturi. L'olio d'oliva è versatile e salutare, mentre l'olio di ghee è più facile da digerire rispetto ai grassi a base di lattosio.

Mangiare più volte al giorno in piccole porzioni

Un'alimentazione sana è fatta di varietà e combinazioni di alimenti oculate. Gli alimenti vegetali dovrebbero occupare la maggior parte del piatto, circa il 40%.

I grassi sani di cui sopra dovrebbero costituire circa il 30% del piatto, e l'ultimo 30% può provenire da proteine di buona qualità. Se le vostre esigenze personali richiedono una struttura diversa, adattatela di conseguenza.

DonnaEL

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